【自主練革命！】試合で活きる壁パス練習！DFをイメージして“トラップ＆ターン”を極める

サッカーを愛するみんな、そしてその成長を誰よりも願っているお父さん、お母さん、こんにちは！

突然ですが、壁パス練習ってどんな風にやっていますか？

実は私も、若い頃はどうすれば相手を出し抜けるかと、一人黙々と練習に打ち込んだものです。
そして、その自主練の中で、「これは効果絶大だ！」と自分自身が身をもって体験し、プレーの質が劇的に変わったと実感できた、とっておきの練習法があるんです。

この記事では、私が実際に大きな手応えを感じた、リバウンダーを使ったトラップ＆ターン練習の具体的なステップと、その効果を最大限に引き出すための「イメージ力」の重要性について、愛情を込めてお伝えしていきます！

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なぜ「相手をイメージする」自主練が最強なのか？～ボクサカ流持論～

結論から申し上げますと

「どんな自主練も、相手を必ずイメージすることで、その成果は何倍にもなる！」
ということです。

これは、私が長年のサッカー人生で確信した、ゆるぎない事実。

ただ漠然とボールを蹴ったり、止めたりするだけの練習では、なかなか「試合で使える技術」は身につきにくいものです。なぜなら、実際の試合では、常に相手DFのプレッシャーがあり、限られた時間とスペースの中で判断し、プレーしなければならないからです。

そこで重要になるのが「想像力」。

自主練の時に、まるで目の前に屈強なDFがいるかのように、その動き、プレスの角度、息遣いまでもリアルにイメージする。そうすることで、ボールを受ける前の準備、トラップの質、ターンの方向、その全てが実戦モードに切り替わるんです。

「見えないDF」を、頭の中で「見えるDF」に変えること。

これができるようになると、いざ試合で本当にDFと対峙した時、不思議と冷静に、そして自信を持ってプレーできるようになるものなんですよ。

人様の家の壁などにキックしてしまうと、ご近所トラブルの元にもなってしまいますし、自分の家の壁にキックするのもボールが傷みやすかったりしますよね…

なので、本記事では、「リバウンダー」を使った具体的なトラップ＆ターン練習のステップをご紹介します！
角度調整ができる物もあるので、ただの壁より色々なシーンやパターンを演出できるため、非常におススメです！

まずはリバウンダーからの跳ね返りに慣れましょう。
慣れてきたら、いよいよ「見えないDF」を登場させます！

ボールを見る、そして周りを見る！: リバウンダーにボールを蹴り、それが跳ね返ってくるまでの短い時間に、必ず周囲（特に自分の背後や、ターンしたい方向のスペース）を素早く確認するクセをつけます。
DFの影を感じろ！: ボールを受ける直前に、「右斜め後ろからDFが猛然とプレッシャーをかけてきているぞ！」といったように、具体的なDFの位置、プレスの角度、スピードを頭の中で鮮明にイメージします。これが”超重要！”

さあ、DFのプレッシャーをイメージできたら、いよいよトラップと同時にターンです！

ここでの目標は、イメージしたDFのプレス方向（矢印）とは逆のスペースへ、華麗に、そして素早く脱出すること。

ファーストタッチが命！: ターンを成功させるためには、トラップの瞬間のボールの置き所が全てと言っても過言ではありません。イメージしたDFから最も遠い足で、かつ、自分が行きたい方向へ優しく、しかし確実にボールをコントロールします。
足のどこで触る？: インサイドで優しく内側に転がしながらターン、アウトサイドで外側に弾きながらスピーディーにターン、足の裏でピタッと止めてクイックにターン…色々な足の部位、色々なボールタッチを試してみましょう。時にはボールにスピンをかけて、DFの予測を裏切るのも面白いですよ！
「ボールが来る前にスペースを確認する習慣」が自然と身につく！: この練習を繰り返すことで、DFをイメージし、その逆を取るためにはどこにスペースがあるのかを事前に確認する、という一連の流れが体に染み付いてきます。これぞ、この練習の最大の恩恵の一つです！

相手が届かないスペースを、○で囲っておくとイメージしやすいです。

「脱力すること」も意識しましょう！

基本のトラップ＆ターンがある程度できるようになったら、さらに実戦に近い状況を作り出して、判断力を磨きましょう！

リバウンドを不規則に: リバウンダーに当てるキックの強さや角度を毎回変えて、どこにどんなボールが返ってくるか予測しにくい状況を作ります。
DFのプレスもランダムに: 頭の中でイメージするDFのプレスの方向や強さも、毎回ランダムに変えてみましょう。「今度は右からガツンと！」「次は遅れて寄せてくるぞ…前を向けるかも！」というように。
これにより、瞬時に状況を判断し、最適なトラップとターンを選択する能力が、まるで試合中のように鍛えられます。

この練習は、結構頭も使いますし、集中力も必要です。